چرا بالا رفتن از پله‌ها به قلب کمک می‌کند؟
تاریخ انتشار: ۲۵ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۹۰۲۵۶۵
آفتاب‌‌نیوز :
بالا رفتن از پله ضربان قلب را بالا می‌برد؛ اتفاقی که به تقویت عضله قلب، کاهش فشار خون و کاهش کلسترول منجر میشود.
متخصصان آمریکایی می‌گویند: تقریبا ۴۸ درصد بزرگسالان در ایالات متحده بیماری قلبی دارند و این بیماری عامل اصلی مرگ‌ومیر اکثر آمریکایی‌هاست. با این حال اقدام‌هایی وجود دارد که افراد می‌توانند برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی آن‌ها را به کار ببندند.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
متخصصان دریافته‌اند که بالا رفتن منظم از پله خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی به ویژه بیماری‌های قلبی‌عروقی «آترواسکلروتیک»، بیماری «عروق کرونر» و سکته را به میزان قابل‌توجهی کاهش می‌دهد.
«لو چی»، نویسنده این مطالعه و استاد دانشگاه در این زمینه می‌گوید: این مطالعه شواهدی ارائه می‌دهد که بالا رفتن از پله به عنوان یک ورزش بالقوه راحت و از لحاظ زمانی کارآمد برای پیشگیری از بیماری‌های قلبی‌عروقی بسیار مفید است.
از پله‌ها استفاده کن
به گزارش سایت تخصصی «وری‌ول هلث»، گروه تخصصی دکتر «چی» داده‌های ۴۵۸ هزار و ۸۶۰ شرکت‌کننده بزرگسال در پایگاه داده «بیوبانک» انگلیس را بررسی کرد. هیچ‌یک از شرکت‌کنندگان در آغاز پژوهش به بیماری قلبی‌عروقی مبتلا نبودند، میانگین سنی آن‌ها ۵۶ سال بود و تقریبا ۵۶ درصد آنان زن بودند.
متخصصان با بررسی سابقه خانوادگی، ژنتیک و عوامل خطرزای شناخته‌شده برای بیماری‌های قلبی مانند فشار خون بالا و سابقه سیگار کشیدن، ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی در شرکت‌کنندگان را تخمین زدند. همچنین از آنان خواستند عادات مربوط به سبک زندگی‌شان را شرح دهند از جمله اینکه چند بار از پله بالا می‌روند.
این گروه از متخصصان، شرکت‌کنندگان را به مدت ۱۲.۵ سال تحت نظر داشت.
آن‌ها دریافتند افرادی که روزانه بیش از ۵۰ پله بالا می‌روند، ۲۰ درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی مانند سکته مغزی، حملات قلبی و لخته شدن خون قرار دارند.
هر دور بالا رفتن از پله‌ها در ساختمان با توجه به نوع طراحی و ساخت آن، متفاوت است اما هر سری پله معمولی را می‌توان ۱۳ تا ۱۶ قدم در نظر گرفت.
با این حال یکی از نکات قابل توجه در این مطالعه این بود که شرکت‌کنندگانی که هر روز از پله‌ها بالا می‌رفتند اما بعدها این کار را متوقف کردند، ۳۲ درصد بیشتر از کسانی که هرگز از پله‌ها بالا نرفته بودند در معرض خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی‌عروقی قرار گرفتند.
چرا بالا رفتن از پله‌ها به قلب کمک می‌کند؟
«ویگنش راغونات»، پزشک متخصص قلب و عروق به وری‌ول هلث گفت: بالا رفتن منظم از پله‌ها خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می‌دهد زیرا نوعی فعالیت بدنی است که به بالا رفتن ضربان قلب می‌انجامد. هنگامی که ضربان قلب را از طریق فعالیت بدنی مانند بالا رفتن از پله، دویدن یا دوچرخه سواری افزایش می‌دهید به تقویت عضله قلب کمک می‌کنید و کارآیی آن در پمپاژ خون و اکسیژن در سراسر بدن را بهبود می‌بخشید.
به باور او، افزایش ضربان قلب از طریق فعالیت بدنی به تنظیم و کاهش سطح فشار خون، قند خون و کلسترول که از عوامل خطرزا در ابتلا به بیماری قلبی هستند هم کمک می‌کند.
البته کارشناسان تاکید می‌کنند که بالا رفتن از پله‌ها به عنوان یک اقدام پیشگیرانه برای سلامتی قلب کافی نیست و فعالیت‌هایی که ضربان قلب را بالا می‌برند مانند پیاده‌روی سریع، دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرین‌های ورزشی با شدت و سرعت بالا نیز مفیدند.
راغونات گفت: برای کسانی که به دنبال فعالیتی با نتایج مشابه هستند، پیاده‌روی، دویدن یا شرکت در ورزش‌های با شدت متوسط مانند شنا یا یوگا به طور منظم پیشنهاد میشود. نکته اصلی پیدا کردن راهی است که برای سلامتی و سبک زندگی‌تان مفید باشد.
توصیه دکتر «جان هیگینز»، متخصص قلب و عروق برای در اولویت قرار دادن سلامتی قلب، رعایت این نکات است:
ــ فعالیت بدنی حداقل ۱۵۰ دقیقه در هفته
ــ رعایت رژیم غذایی با مقدار زیادی غذاهای کامل، میوه‌ها، سبزیجات و پروتئین بدون چربی
ــ ترک سیگار
ــ هفت تا ۹ ساعت خواب شبانه
ــ کنترل وزن بدن
ــ کنترل سطح کلسترول، قند خون و همچنین فشار خون
منبع: خبرگزاری ایسنامنبع: آفتاب
کلیدواژه: قلب راه پله بیماری های قلبی ابتلا به بیماری های قلبی عروقی خطر ابتلا به بیماری های قلبی بالا رفتن از پله ها فعالیت بدنی بیماری قلبی ضربان قلب فشار خون
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت aftabnews.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «آفتاب» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۹۰۲۵۶۵ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پایش مزارع خرمشهر پژوهشگران
یاسر شریفی مدیر جهاد کشاورزی شهرستان خرمشهر گفت : نقش تغذیه اصولی در کاهش آفات و بیماری های نخلستان در طرح ترویجی پایین به بالا در سطح ۶۰ هکتار از نخلستانهای خرمشهر بررسی شد.
او از برگزاری برنامه های ترویجی در جهت کاهش آفات و بیماری ها در نخلستان خبر داد و گفت : بررسی نقش تغذیه اصولی در کاهش آفات و بیماری های نخلستان در طرح ترویجی پایین به بالا در سطح ۶۰ هکتار از نخلستانهای این شهرستان انجام شد.
این مسئول گفت : تغذیه اصولی و صحیح، نقش مهمی در مدیریت تلفیقی آفات دارد و در این برنامه های آموزشی ترویجی که طبق دستورالعمل طرح ترویجی پایین به بالا اجرا خواهد شد نقش این عامل در کاهش میزان آسیب آفات و بیماری ها در در نخلستان های این شهرستان بررسی و برای کشاورز شرح داده میشود.
باشگاه خبرنگاران جوان آبادان آبادان
پلمب بیمارستان محب مهر به دلیل کشف حجاب صحت ندارد